- Capa tamanho 17X22cm
- Folhas internas 15X21cm
- Folhas gramatura 90g
- Acompanha bolsinho plástico 15x21cm
- 12 divisórias papel 180g com abas
- Wire-o branco e elástico combinando com a capa
- 244 páginas
- Páginas de dados pessoais
- Calendário 2022/2023
- Minhas medidas
- Manifesto
- Minhas Motivações
- Minhas Metas
- Autocuidado
- Cuidado com a Saúde
- Medicação e Suplementação
- Meu início
Todo mês tem:
- Planejamento Mensal: Medidas e objetivos do mês
- Planejamento Mensal em duas páginas
- Rotina de exercícios
- Planejamento de alimentação
- Planejamento semanal em vertical e permanente
- Análise Mensal
- Análise Anual
- Meu resultado
- Alimentos permitidos
- Receitas saudáveis
| Peso | 800 g |
|---|---|
| Dimensões | 26 × 26 × 8 cm |
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